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最强悍的减脂动作??开合跳,每天坚持15分钟,60天后

2020-05-29 05:38   编辑:admin   人气: 次   评论(

提到开合跳这个动作,对大家来说应该都不会陌生,因为很多人在健身前,都会进行热身操,而开合跳就是人们运用到最多的一项。它能快速使血液躁动起来,不到一分钟的时间就让心跳达到高速,以最佳的状态面对接下来的运动,以避免在运动中造成拉伤。

但是随着人们不断的尝试,发现开合跳不止是热身操这么简单,还是一个最强悍的减脂动作,它会随着你的速度加快而改变,也就是说前一秒还是热身操,后一秒根据你速度的提升就变成了燃脂动作,帮你消除身上多余的赘肉。同时这个动作也不需要花费太多的时间,就能收获不错的减肥成果,这也就是为什么越来越多的减肥者所青睐它。

曾经网上就有发布过这样一个数据,说坚持开合跳20分钟,燃烧的热量就相当于慢跑40分钟燃烧的热量,也就是开合跳燃脂的效率是慢跑的二倍左右。从数据中就能看到,前者的“运动”强度要比后者强度要高。

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